户外运动休息时间的选择

大海

在野外长时间走路时，通常都会停下来休息。但如果毫无规律地随便休息，反而会增加疲劳。休息时间要合理，而且必须相隔一定的时间才好。
    依照经验，走路30—45分后，休息5分钟，以还不至于让身体发冷为宜。不过，依照地形和背负的行李重量以及每个人的体力不同而应该有所差异。通常，以走路30分钟到一个小时， 一定要休息5～10分钟。当然，也应适当考虑地形和速度。
    休息的方法也应挑选适当的时机。例如：长时间的下坡后， 准备再爬坡时的间隔，或者，相反的转变期的间隔，都是适当的休息时机，不管其间间隔多久，都要停下来休息好。
    休息中，要注意因运动而升高的体温降低而使身体变冷。 因此，要避免直接的强风吹袭或在阴凉的地方休息，如果需要用餐而不得不长时间休息时，最好披上一件外套。
    此外,要利用休息时间补给水分和进食，或者检查鞋带等等

大海

其实这个很重要,合理选择休息时间,能有效的保护自己身体的各个零件.如果各零件过份长时间操作,哪就可能受捐伤了,

水清莲香

很专业

小妖

相当的有道理啊。。。

壁虎

我觉得自己比起老驴来还不会休息，怎样休息最有效？怎样选择休息的地点？怎样即保持体温又有效散去汗水？都要老驴来指点，呵呵

小妖

休息时间不能太长，特别是走有难度的路线时，时间一长那种疼痛感一上来，你就不想走了，而且也走不动。。。

老宝

貌似很有道理，没走过长线，还没体验过。

泪涵

有道理